​На региональных дорогах Ленинградской области установлено 20 новых стационарных комплексов автоматической фотовидеофиксации нарушений правил дорожного движения.
Внеплановые проверки сейчас идут на всех станциях ГУП «Петербургский метрополитен», но движению поездов это не мешает.
В Петербурге установят уникальную новогоднюю эко-елку из переработанного мусора. Акцию проводит типография "Точка печати на севере города СПб".
На таможенном посту МАПП Брусничное в ходе досмотра сопровождаемого багажа водителя легкового автомобиля инспектор таможни обнаружил в багажнике незадекларированный товар, упакованный в полиэтиленовые пакеты.
​Водное пассажирское сообщение планируется организовать между городом Савонлинна в Юго-Восточной Финляндии и городом Сортавала в Карелии через Санкт-Петербург.
​Больше двухсот квадратных метров земли Выборгского района Ленобласти оказалось залито нефтепродуктами. Отходы сливали в специально подготовленный котлован.
​В Ленинградской области план по расселению аварийного жилья в 2019 году выполнен в полном объеме.
В связи с многочисленными просьбами жителей Выборгского района продлили сбор фотографий для панно "Бессмертный полк"
Торжественно-траурная церемония, приуроченная к 80-летию начала советско-финской войны, прошла 30 ноября в поселке Каменка. Во время церемонии захоронили останки 192 солдат красной армии, погибших при штурме линии Маннергейма.
Ленинградская область вошла в пятёрку регионов России, которые сумели добиться наилучших показателей эффективности работы губернаторов и региональных органов исполнительной власти по итогам 2018 года.

​Нам года – не беда…

Фотография:
​Нам года – не беда…

Занятия спортом в любом возрасте – а в пожилом особенно — способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата, укреплению иммунитета и нормализации сна. Но перед тем, как начать заниматься любым новым для себя видом спорта, надо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Общие правила: перед любой физической нагрузкой нужно сделать небольшую разминку. Заниматься лучше понемногу, в спокойном темпе, внимательно наблюдая за своим состоянием, чтобы при малейших признаках недомогания прекратить тренировку. Ну а теперь о подходящих видах спорта.


1.Плавание. Благотворно влияет на организм любого человека, укрепляя мышцы пресса, спины, рук и ног. При этом нагрузка на суставы минимальна, поскольку человек находится в состоянии гидростатической невесомости, поэтому плаванием можно заниматься даже людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата или после травм, например, при восстановлении после перелома шейки бедра. А еще занятия в прохладной воде способствуют улучшению иммунитета, улучшают кровообращение и показаны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

2. Скандинавская ходьба. Лучший вариант для любителей долгих прогулок. При такой ходьбе снижается риск травмы, так как упор на палки добавляет дополнительную устойчивость, а так же снимает нагрузку с коленных и тазобедренных суставов, что особенно важно для людей пожилого возраста. Скандинавская ходьба укрепляет не только мышцы нижней половины тела, но и спины, пресса, рук. Правда, не стоит заниматься ею зимой, когда тротуары в снегу и наледи – есть риск поскользнуться и упасть.

3. Беговые лыжи. Прекрасная альтернатива скандинавской ходьбе на зимние месяцы. Ходьба на лыжах задействует все группы мышц, а холодный воздух помогает противостоять простудным заболеваниям. Лыжные прогулки помогут и в борьбе с бессонницей, которой часто страдают пожилые люди.

4. Настольный теннис. Один из самых безопасных видов спорта, так как нагрузка распределяется равномерно на все мышцы. А нагрузка непосредственно на опорно-двигательный аппарат в целом является небольшой, но постоянной, что способствует его постепенному укреплению. Настольный теннис способствует улучшению координации движений, поддержанию зрения, так как мячик двигается с большой скоростью, необходимо постоянно держать его в поле зрения.

5. Йога. Комплекс статических упражнений словно специально создан для пожилых, т.к. направлен на поддержание тонуса мышц и улучшение подвижности суставов. А благодаря глубокому дыханию, во время занятий, организм еще и насыщается кислородом. Но заниматься нужно только в присутствии опытного инструктора.

Ну и не стоит забывать об утренней зарядке — эта несложная активность, выполняемая регулярно, станет отличной профилактикой остеопороза и неподвижности суставов.

Ольга Ткачева

1919
Нет комментариев. Ваш будет первым!