Желающие могут предложить, какие общественные территории благоустроить в первоочередном порядке.
Движение автобусов по трассе, ведущей к МАПП "Брусничное" на границе Ленинградской области и Финляндии, в этом году закрываться не будет.
Для башни Олафа, заложенной 700 лет назад в Выборгском районе Ленинградской области, не нашли реставраторов, готовых исправить уже существующий проект и предусмотреть лифт.
В субботу, 22 декабря, с 11.00 до 13.00 в общеобразовательных организациях Выборга и других городов Ленобласти пройдет Единый день открытых дверей.
11 декабря 2018 года состоялся заключительный этап областного конкурса «Лучший руководитель образовательного учреждения Ленинградской области»
За десять месяцев преступникам удалось продать более 1 кг наркотических веществ.
В Выборге состоялось открытие портретной галереи «Герои Отечества Выборгского района». Мероприятие приурочено к празднованию в России Дня героев Отечества.
Образовательные учреждения Выборгского района встретили педагогов из Якутии и города Саратова в рамках продолжающегося проекта «Взаимообучение городов».
В завершении полевого сезона-2018 археологи обнаружили в Выборгском замке каменную кладку XV века.
12 декабря – особенная дата для каждого гражданина России. В этот день 25 лет назад был принят Основной Закон, провозгласивший человека высшей ценностью, а его права и свободы – неизменными приоритетами государства.

​Как не потерять здоровье в отпуске?

Фотография:
​Как не потерять здоровье в отпуске?

Отдых — это сон, движение, положительные эмоции. Главное – правильно его организовать. Но вот многие почему-то считают, что в отпуске надо основательно встряхнуться. И вот, совершенно не думая, вы уже прыгаете с парашютом или занимаетесь дайвингом. Но организм–то абсолютно не подготовлен к такому экстриму! Более того: существует немало заболеваний, запрещающих чрезмерные нагрузки. Итог: вместо отпуска — больничная койка и травмы, часто тяжёлые, и даже смертельные случаи. Вообще, при поездке в теплые страны или на другие континенты, где высокая температура и небольшая влажность, организм испытывает стресс. Ведь все меняется: климат, режим и рацион, сгущается кровь. Это — вкупе с ночными бдениями и потреблением алкоголя — может стать спусковым крючком для целого ряда патологий и даже привести к инсульту. Еще одна опасность — позвоночник. Мы выезжаем на дачи и начинаем активно двигаться, таскать тяжести, копать и полоть грядки. Это провоцирует грыжи, начинает болеть спина. Чтобы избежать непредвиденных осложнений, перед отпуском желательно пройти необходимые исследования. Особенно если есть к этому показания.

Заранее обследоваться стоит и в том случае, если вы направляетесь в страны со сложной эпидемиологической обстановкой или собираетесь заниматься экстремальными видами спорта. Если же ваш отпуск проходит в привычном климате, достаточно будет профилактического осмотра, который вы должны проходить раз в год. Кстати, часто люди только-только приехали в санаторий или на курорт и уже начинают чувствовать себя лучше. Объясняется это просто. Наше здоровье только на 10% зависит от здравоохранения, на 20% — от наследственности и на 70% — от социальной среды. А отпуск — это расслабленность, отвлечённость от рабочих проблем и бытовых неурядиц. Есть возможность подышать свежим воздухом и элементарно выспаться. А ведь доказано: сон играет не последнюю роль в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний… В норме человек должен спать от 6 до 10 часов (в зависимости от потребностей организма).

Если же свой отпуск вы проводите дома, постарайтесь хотя бы правильно питаться. Уберите фастфуд и сделайте акцент на свежеприготовленной пище, овощах и фруктах. Вышло солнце — откройте шею, руки, подставьте лицо, чтобы получить порцию витамина D. Не забывайте чаще бывать на воздухе. А сэкономленные от поездки на море средства можно потратить на курс хорошего массажа, например.

Не важно, где вы проводите свой отпуск — на море, даче или в городской квартире. Главное, чтобы отдых состоялся. Причём длился не несколько дней, а минимум две недели. Отдыхать надо, чтобы жить более качественно, быть крепче и здоровее… Хорошо отдохнули — потом хорошо будете работать. Всезнающая статистика подтверждает: люди, которые ежегодно бывают в отпуске, живут на 5-7 лет дольше!

Записала Ольга Ткачева

1316
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!