​В преддверии праздника – Дня защитника Отечества в «Детский сад № 21 города Выборга» кинологи Выборгской таможни посетили его воспитанников.
Более 16 машин пробили колёса в районе Красного Холма.
В преддверии Дня защитника Отечества, в кинотеатре «Выборг Палас» прошел благотворительный показ фильма «Т-34».
С 2019 года зарегистрироваться по месту жительства в садовом доме можно по упрощенной схеме – через МФЦ.
Губернатор Ленинградской области сообщил, что регион возьмет на себя дополнительные обязательства по реализации инициатив Президента России Владимира Путина
Заявки на получение сертификата на право использования логотипа «Сделано в Ленинградской области» принимаются комитетом экономического развития и инвестиционной деятельности до 30 ноября 2019 года.
Состоялся второй этап конкурса по отбору начинающих фермеров и семейных животноводческих ферм на право получения грантов на развитие хозяйств.
С 25 февраля остановки автобусов городских маршрутов № 1/6, №2, №12, №13 и № 7, №8, № 9 будут останавливаться на ул. Железнодорожной.
Дорожный комитет Ленинградской области вводит ограничения в период с 1 по 30 апреля.
В Выборгском районе проходят различные мероприятия, посвященные Дню защитника Отечества. В программе: спортивные состязания, творческие встречи и концерты.

​Нам года – не беда…

Фотография:
​Нам года – не беда…

В свое время итальянские ученые доказали, что физическая активность людей, которые регулярно занимаются спортом, — один из факторов долголетия. Она способствует активации метаболических процессов, а значит улучшению работы иммунной и эндокринной систем. Кроме того, занятия спортом в любом возрасте способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата. Но перед тем, как начать заниматься любым новым для себя видом спорта, надо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. А заниматься лучше с инструктором – с дипломированным специалистом, который изучал анатомию и физиологию, знает возрастные особенности человека.

Если внимательно относиться к собственному организму и бережно к своему телу, можно пробовать самые разные виды спорта. Но есть среди них несомненный лидер – йога. Здесь нет резких движений и больших нагрузок. Основные преимущества йоги перед другими видами спортивных нагрузок – размеренность и эффективность. Принять удобную позу, выровнять дыхание и почувствовать каждую свою мышцу может даже человек солидного возраста.

Йога — это мягкость и плавность, а комплекс статических упражнений словно специально создан для пожилых, т.к. направлен на поддержание тонуса мышц и улучшение подвижности суставов.

А те, кому она не подходит в чистом виде, могут практиковать дыхательную гимнастику с элементами йоги. Дополнительная физическая нагрузка и дыхательная гимнастика помогут избавиться от причин и симптомов стенокардии (учёные доказали, что занятия йогой – отличная профилактика инфаркта и инсульта), нормализовать работу всех органов. Но такое лечение стоит подбирать со специалистами, а заниматься только в присутствии опытного инструктора. Очень хорошо сочетать йогу с аэробными нагрузками-скандинавской ходьбой, например.

Стоит обратить внимание и на оздоровительное плавание: оно закаляет, снимает напряжение, укрепляет сосуды, мышцы пресса, спины, рук и ног. Часто занятия в воде являются частью программы реабилитации после травм и болезней опорно-двигательного аппарата, т.к. в воде нагрузка на суставы минимальна, ведь человек находится в состоянии гидростатической невесомости. Врачи говорят: занятия в воде сродни лечебному массажу. Но не стоит идти в бассейн с повышенным или пониженным давлением, а также с аритмией и болезнями мочеполовой системы.

Неизменной популярностью у людей разных возрастов пользуется и скандинавская ходьба — лучший вариант для любителей долгих прогулок. При такой ходьбе снижается риск травмы, так как упор на палки добавляет дополнительную устойчивость, а так же снимает нагрузку с коленных и тазобедренных суставов, что особенно важно для людей пожилого возраста.

Скандинавская ходьба укрепляет не только мышцы нижней половины тела, но и спины, пресса, рук.

Но не стоит заниматься ею зимой, когда тротуары в снегу и наледи – высок риск падений. Заниматься скандинавской ходьбой не стоит и после операций на брюшной полости, при гипертонии и аритмии, коронарной недостаточности, малокровии и острых болевых синдромах.
А вот видами спорта с рывковыми нагрузками (спринтерский бег, прыжки в высоту или длину), а также тяжелой атлетикой заниматься не стоит.

Ольга Ткачева

1470
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!