Подростки из неблагополучных семей массово покинули оздоровительный лагерь в Выборгском районе Ленобласти. С территории они выходили группами по трое, на днях на побег решился одиночка.
Пятнадцать килограммов сыра спрятали в запасной покрышке путешественники, ехавшие из Финляндии в Россию. Нашли контрабанду с помощью рентгена.
В Выборге в рамках программы приграничного сотрудничества «Эстония-Россиия 2014-2020» проходит вторая встреча рабочей группы проекта «Виа Ганзеатика Плюс».
​Межпоселенческая библиотека Выборгского района присоединяется к всероссийской акции «Ночь кино-2019».
​7 сентября: Приглашаем на день открытых дверей в Духовно-просветительский центр «Евангелиум» при Свято-Ильинском храме
Мероприятие состоится в понедельник, 26 августа, в одной из средних школ.
Реставрация в Выборгском замке продолжается и приносит очередные неожиданные открытия.
На базе Выборгской таможни 23 августа с 10.00 до 13.00 пройдет акция "На что жалуетесь?"
Сегодня, 22 августа, на базе Пригородного ДРСУ №1 в поселке Первомайское состоится презентация эффективного комплекса для содержания и ремонта региональных трасс.
Более ста килограммов корма для бездомных животных было собрано в Выборге.

​Нам года – не беда…

Фотография:
​Нам года – не беда…

В свое время итальянские ученые доказали, что физическая активность людей, которые регулярно занимаются спортом, — один из факторов долголетия. Она способствует активации метаболических процессов, а значит улучшению работы иммунной и эндокринной систем. Кроме того, занятия спортом в любом возрасте способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата. Но перед тем, как начать заниматься любым новым для себя видом спорта, надо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом. А заниматься лучше с инструктором – с дипломированным специалистом, который изучал анатомию и физиологию, знает возрастные особенности человека.

Если внимательно относиться к собственному организму и бережно к своему телу, можно пробовать самые разные виды спорта. Но есть среди них несомненный лидер – йога. Здесь нет резких движений и больших нагрузок. Основные преимущества йоги перед другими видами спортивных нагрузок – размеренность и эффективность. Принять удобную позу, выровнять дыхание и почувствовать каждую свою мышцу может даже человек солидного возраста.

Йога — это мягкость и плавность, а комплекс статических упражнений словно специально создан для пожилых, т.к. направлен на поддержание тонуса мышц и улучшение подвижности суставов.

А те, кому она не подходит в чистом виде, могут практиковать дыхательную гимнастику с элементами йоги. Дополнительная физическая нагрузка и дыхательная гимнастика помогут избавиться от причин и симптомов стенокардии (учёные доказали, что занятия йогой – отличная профилактика инфаркта и инсульта), нормализовать работу всех органов. Но такое лечение стоит подбирать со специалистами, а заниматься только в присутствии опытного инструктора. Очень хорошо сочетать йогу с аэробными нагрузками-скандинавской ходьбой, например.

Стоит обратить внимание и на оздоровительное плавание: оно закаляет, снимает напряжение, укрепляет сосуды, мышцы пресса, спины, рук и ног. Часто занятия в воде являются частью программы реабилитации после травм и болезней опорно-двигательного аппарата, т.к. в воде нагрузка на суставы минимальна, ведь человек находится в состоянии гидростатической невесомости. Врачи говорят: занятия в воде сродни лечебному массажу. Но не стоит идти в бассейн с повышенным или пониженным давлением, а также с аритмией и болезнями мочеполовой системы.

Неизменной популярностью у людей разных возрастов пользуется и скандинавская ходьба — лучший вариант для любителей долгих прогулок. При такой ходьбе снижается риск травмы, так как упор на палки добавляет дополнительную устойчивость, а так же снимает нагрузку с коленных и тазобедренных суставов, что особенно важно для людей пожилого возраста.

Скандинавская ходьба укрепляет не только мышцы нижней половины тела, но и спины, пресса, рук.

Но не стоит заниматься ею зимой, когда тротуары в снегу и наледи – высок риск падений. Заниматься скандинавской ходьбой не стоит и после операций на брюшной полости, при гипертонии и аритмии, коронарной недостаточности, малокровии и острых болевых синдромах.
А вот видами спорта с рывковыми нагрузками (спринтерский бег, прыжки в высоту или длину), а также тяжелой атлетикой заниматься не стоит.

Ольга Ткачева

1992
Нет комментариев. Ваш будет первым!