С 2019 года зарегистрироваться по месту жительства в садовом доме можно по упрощенной схеме – через МФЦ.
Губернатор Ленинградской области сообщил, что регион возьмет на себя дополнительные обязательства по реализации инициатив Президента России Владимира Путина
Заявки на получение сертификата на право использования логотипа «Сделано в Ленинградской области» принимаются комитетом экономического развития и инвестиционной деятельности до 30 ноября 2019 года.
Состоялся второй этап конкурса по отбору начинающих фермеров и семейных животноводческих ферм на право получения грантов на развитие хозяйств.
С 25 февраля остановки автобусов городских маршрутов № 1/6, №2, №12, №13 и № 7, №8, № 9 будут останавливаться на ул. Железнодорожной.
Дорожный комитет Ленинградской области вводит ограничения в период с 1 по 30 апреля.
В Выборгском районе проходят различные мероприятия, посвященные Дню защитника Отечества. В программе: спортивные состязания, творческие встречи и концерты.
Более полумиллиона рублей пропало из шкафа жительницы Приморска Выборгского района Ленинградской области после визита двух женщин, представившихся сотрудниками Пенсионного фонда.
Власти Ленобласти и ПАО «Газпром» планируют совместными усилиями благоустроить одну из улиц в историческом центре Выборга.
На плановом совещании по ЖКХ главной темой стало состояние пешеходных участков.

​Стройнеем, девочки, стройнеем!

Фотография:
​Стройнеем, девочки, стройнеем!

Не стоит ждать от меня какой-то чудодейственной диеты, обещающей избавить вас за месяц от лишних 15 кг! Вы же наверняка знаете, что сбрасывать сразу много и бесконтрольно голодать — вредно. Эффективнее всего помогает уменьшаться в размерах банальное правильное питание со скучным подсчётом калорий и баланса белков-жиров-углеводов. Ничего лучшего придумать никому пока не удалось.

Поэтому:
1.На весь декабрь (хотя бы!) отказываемся от сладкого, жареного и мучного. Никаких колбас, сосисок – сарделек и полуфабрикатов, майонеза, мясных и рыбных консервов в масле. Только нежирное мясо, рыба и овощи!
2.Завтрак обязателен! Если вы от него отказываетесь, организм все равно «доберет» свое за обедом или ужином. Именно завтрак контролирует чувство сытости весь день, поэтому диетологи легко разрешают съедать по утрам даже тарелку макарон с котлетой. Не надо переживать: завтрак на боках не откладывается- все калории из него расходуются без остатка. Идеальный завтрак должен включать в себя сложные углеводы (каши), кисломолочные продукты низкой жирности, фрукты и овощи, напитки ( вода, чай или кофе без сахара).
2. Обед начинаем с супа. Так вы употребите в день на 100 калорий меньше тех, кто суп не ест, да и чувство сытости сохранится дольше. Предпочтение отдавайте отдать овощным, грибным супам, постному борщу или щам. А вот супы-пюре лучше исключить, потому что в них добавляют сливки и крахмал, а это лишние калории
3. Раз в неделю — разгрузочный день. Не чаще! Вариантов разгрузочных дней – масса: кефирный (не больше 1,5 л в день), салатный, овощной, фруктовый (овощи и фрукты берем по килограмму-полтора на день, делим на равные части и съедаем в течение дня), творожный ( около 500 г на день)….

Самое главное правило для всех — меньше соли и больше воды.

Но лучше все же такие монодни разбавлять другой правильной едой. Например, «салатный» день можно «разбавить» яйцом на завтрак, куриной грудкой на обед или ужин. Это будет гораздо лучше, чем просто жевать весь день салатные листья, испытывая дикий голод.
4. Используем (разумно!) острые приправы — они способны сжигать жир. Тот же перец чили на 50% повышает обмен веществ в течение трех часов после еды. Кроме того, острые блюда мы едим медленнее, значит, наедаемся быстрее.
5. Не забываем про цвет: употребление темно-зеленых (шпинат, перец, брокколи, зелень, яблоки, киви) и оранжевых ( морковь, перец, тыква, апельсины, мандарины, манго) овощей и фруктов способствует снижению веса в осенне-зимний период. Норма при этом 5-6 порций разноцветных овощей и фруктов в день.
6. Помним правило тарелки: ее размер в диаметре должен быть не более 20 см, и хорошо, если она будет темной (зеленой, синей), а не белой. Тарелку делим пополам: на правой части должны быть овощи и зелень. Оставшуюся половину тарелки делим ещё на две части. На одной располагаем гарнир, на другой — основное блюдо.
7. Будем активными!
Да, у вас нет времени на спортзал, нет одежды для этого спортзала, и даже спортзала нет…Но! Если вы действительно хотите быстро сбросить вес к новому году, без увеличения активности никак не обойтись.

Всё просто: уменьшить потребление калорий и увеличить их расход — единственно возможная схема сжигания жира.

Поэтому выбираем: фитнесс-центр (не меньше трёх занятий в неделю) или прогулки ( даже если каждый день просто ходить – будешь худеть; но ходить надо быстро (в режиме «опаздываю на автобус») и не меньше часа), или занятия дома ( та же «планка», но лучше набор несложных упражнений, главное – регулярно), или видео-тренировки с интернетом.

Кстати, мерить свой успех исключительно сброшенными килограммами не всегда правильно. Надо совмещать взвешивание и замеры талии сантиметровой лентой. Бывает так, что вес стоит на месте или даже растёт, а вот сантиметры в талии – уходят.

Ольга Ткачева

3506
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!