Президент России Владимир Путин подписал закон об административной ответственности за распространение информации, оскорбляющей общество и государство.
Поврежденное асфальтовое покрытие в Выборге будут восстанавливать.
Определены победители регионального этапа конкурса среди учащихся детских музыкальных школ и детских школ искусств Ленинградской области в рамках XVI Международного конкурса имени П.И. Чайковского.
Премьер-министр РФ Дмитрий Медведев подписал постановление об утверждении коэффициента индексации социальных пенсий с 1 апреля этого года.
Геннадий Орлов отметил показатели реализации муниципальных программ "Развитие культуры в Выборгском районе" и "Развитие культуры в городе Выборге".
Фонд капремонта Ленинградской области сообщил, что выплатил компенсацию собственникам квартир, пострадавшим от протечек.
C 18 по 22 марта в рамках областного Единого родительского дня «Безопасность детства» в Выборгском районе пройдут тематические мероприятия
18 марта во Дворце культуры Выборга (ул. Советская, 12) состоится митинг-концерт, посвященный 5-ой годовщине воссоединения Крыма и Севастополя с Российской Федерацией.
Удобная парковка у выходов из супермаркетов может закончится для автолюбителей эвакуацией транспортного средства и «болезненным» штрафом.
Губернатор Ленинградской области назвал основные проблемы при проведении капитального ремонта исторических зданий в Выборге.

​Нам года – не беда…

Фотография:
​Нам года – не беда…

Занятия спортом в любом возрасте – а в пожилом особенно — способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата, укреплению иммунитета и нормализации сна. Но перед тем, как начать заниматься любым новым для себя видом спорта, надо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Общие правила: перед любой физической нагрузкой нужно сделать небольшую разминку. Заниматься лучше понемногу, в спокойном темпе, внимательно наблюдая за своим состоянием, чтобы при малейших признаках недомогания прекратить тренировку. Ну а теперь о подходящих видах спорта.


1.Плавание. Благотворно влияет на организм любого человека, укрепляя мышцы пресса, спины, рук и ног. При этом нагрузка на суставы минимальна, поскольку человек находится в состоянии гидростатической невесомости, поэтому плаванием можно заниматься даже людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата или после травм, например, при восстановлении после перелома шейки бедра. А еще занятия в прохладной воде способствуют улучшению иммунитета, улучшают кровообращение и показаны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

2. Скандинавская ходьба. Лучший вариант для любителей долгих прогулок. При такой ходьбе снижается риск травмы, так как упор на палки добавляет дополнительную устойчивость, а так же снимает нагрузку с коленных и тазобедренных суставов, что особенно важно для людей пожилого возраста. Скандинавская ходьба укрепляет не только мышцы нижней половины тела, но и спины, пресса, рук. Правда, не стоит заниматься ею зимой, когда тротуары в снегу и наледи – есть риск поскользнуться и упасть.

3. Беговые лыжи. Прекрасная альтернатива скандинавской ходьбе на зимние месяцы. Ходьба на лыжах задействует все группы мышц, а холодный воздух помогает противостоять простудным заболеваниям. Лыжные прогулки помогут и в борьбе с бессонницей, которой часто страдают пожилые люди.

4. Настольный теннис. Один из самых безопасных видов спорта, так как нагрузка распределяется равномерно на все мышцы. А нагрузка непосредственно на опорно-двигательный аппарат в целом является небольшой, но постоянной, что способствует его постепенному укреплению. Настольный теннис способствует улучшению координации движений, поддержанию зрения, так как мячик двигается с большой скоростью, необходимо постоянно держать его в поле зрения.

5. Йога. Комплекс статических упражнений словно специально создан для пожилых, т.к. направлен на поддержание тонуса мышц и улучшение подвижности суставов. А благодаря глубокому дыханию, во время занятий, организм еще и насыщается кислородом. Но заниматься нужно только в присутствии опытного инструктора.

Ну и не стоит забывать об утренней зарядке — эта несложная активность, выполняемая регулярно, станет отличной профилактикой остеопороза и неподвижности суставов.

Ольга Ткачева

1842
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!