Очистка улиц от снега продолжается, несмотря на непрекращающиеся снегопады.
В малом зале совета депутатов прошла традиционная встреча руководителей Выборгского района с представителями местных средств массовой информации.
Ленинградская область выделяет субсидии на муниципальные дороги, требующие, по мнению жителей, первоочередного ремонта
15 января 2019 года в Ленинградской области стартует прием заявлений для записи детей в первые классы общеобразовательных учреждений. Подать документы граждане могут в любом региональном центре «Мои Документы».
Под триста тысяч человек проследовали через российско-финляндскую границу в новогодние и рождественские праздники
В результате ДТП уничтожена остановка около стадиона «Авангард».
Дед Мороз из Великого Устюга в Вологодской области и Йоулупукки из Финляндии встретились на границе России и Финляндии в Выборгском районе ЛО
21 декабря в городском Дворце культуры состоится торжественное мероприятие «Выборгский Олимп-2018», начало в 16:00 ч.
В рамках реализации муниципальной программы «Безопасный город» пульты экстренной связи «гражданин - полиция» уже установлены по двум адресам
В Выборгском районе Ленинградской области сотрудники полиции выстрелом в воздух остановили дорогую иномарку под управлением нетрезвого подростка.

​Нам года – не беда…

Фотография:
​Нам года – не беда…

Занятия спортом в любом возрасте – а в пожилом особенно — способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата, укреплению иммунитета и нормализации сна. Но перед тем, как начать заниматься любым новым для себя видом спорта, надо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Общие правила: перед любой физической нагрузкой нужно сделать небольшую разминку. Заниматься лучше понемногу, в спокойном темпе, внимательно наблюдая за своим состоянием, чтобы при малейших признаках недомогания прекратить тренировку. Ну а теперь о подходящих видах спорта.


1.Плавание. Благотворно влияет на организм любого человека, укрепляя мышцы пресса, спины, рук и ног. При этом нагрузка на суставы минимальна, поскольку человек находится в состоянии гидростатической невесомости, поэтому плаванием можно заниматься даже людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата или после травм, например, при восстановлении после перелома шейки бедра. А еще занятия в прохладной воде способствуют улучшению иммунитета, улучшают кровообращение и показаны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

2. Скандинавская ходьба. Лучший вариант для любителей долгих прогулок. При такой ходьбе снижается риск травмы, так как упор на палки добавляет дополнительную устойчивость, а так же снимает нагрузку с коленных и тазобедренных суставов, что особенно важно для людей пожилого возраста. Скандинавская ходьба укрепляет не только мышцы нижней половины тела, но и спины, пресса, рук. Правда, не стоит заниматься ею зимой, когда тротуары в снегу и наледи – есть риск поскользнуться и упасть.

3. Беговые лыжи. Прекрасная альтернатива скандинавской ходьбе на зимние месяцы. Ходьба на лыжах задействует все группы мышц, а холодный воздух помогает противостоять простудным заболеваниям. Лыжные прогулки помогут и в борьбе с бессонницей, которой часто страдают пожилые люди.

4. Настольный теннис. Один из самых безопасных видов спорта, так как нагрузка распределяется равномерно на все мышцы. А нагрузка непосредственно на опорно-двигательный аппарат в целом является небольшой, но постоянной, что способствует его постепенному укреплению. Настольный теннис способствует улучшению координации движений, поддержанию зрения, так как мячик двигается с большой скоростью, необходимо постоянно держать его в поле зрения.

5. Йога. Комплекс статических упражнений словно специально создан для пожилых, т.к. направлен на поддержание тонуса мышц и улучшение подвижности суставов. А благодаря глубокому дыханию, во время занятий, организм еще и насыщается кислородом. Но заниматься нужно только в присутствии опытного инструктора.

Ну и не стоит забывать об утренней зарядке — эта несложная активность, выполняемая регулярно, станет отличной профилактикой остеопороза и неподвижности суставов.

Ольга Ткачева

1830
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!