16 проектов будут реализованы на территории Ленобласти на средства Фонда президентских грантов.
В Выборгском районе прошли рейды по проверке соблюдения миграционного законодательства РФ. Проверки проходили по местам массового проживания - или работы иностранных граждан.
В рамках сотрудничества сторон «Россия – Юго-Восточная Финляндия ПС 2014-2020» состоялось подписание грант-контракта на реализацию международного велопроекта.
В Саратове прошел всероссийский турнир по фехтованию «Волга-Волга».
Ленинградская область присоединилась к всероссийской акции «Чистые руки – залог здоровья».
Маломерные суда Ленинградской области закрывают навигационный сезон.
​В Выборгском районе открываются новые объекты, благоустроенные по программе «Формирование комфортной городской среды».
Проверять социальные объекты на предмет пожарной безопасности важно, поскольку от этого в первую очередь зависят жизнь и здоровье людей.
В малом зале совета депутатов МО «Выборгский район» прошло очередное заседание постоянного комитета Парламентской Ассоциации Северо-Запада России (ПАСЗР) по межпарламентскому сотрудничеству.
Выборгский «Дом Милосердия» собирает подарки для тех, кто уже давно не ждет ничего от Деда Мороза

​Нам года – не беда…

Фотография:
​Нам года – не беда…

Занятия спортом в любом возрасте – а в пожилом особенно — способствуют профилактике сердечно-сосудистых заболеваний, заболеваний опорно-двигательного аппарата, укреплению иммунитета и нормализации сна. Но перед тем, как начать заниматься любым новым для себя видом спорта, надо обязательно проконсультироваться с лечащим врачом.

Общие правила: перед любой физической нагрузкой нужно сделать небольшую разминку. Заниматься лучше понемногу, в спокойном темпе, внимательно наблюдая за своим состоянием, чтобы при малейших признаках недомогания прекратить тренировку. Ну а теперь о подходящих видах спорта.


1.Плавание. Благотворно влияет на организм любого человека, укрепляя мышцы пресса, спины, рук и ног. При этом нагрузка на суставы минимальна, поскольку человек находится в состоянии гидростатической невесомости, поэтому плаванием можно заниматься даже людям с заболеваниями опорно-двигательного аппарата или после травм, например, при восстановлении после перелома шейки бедра. А еще занятия в прохладной воде способствуют улучшению иммунитета, улучшают кровообращение и показаны при заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

2. Скандинавская ходьба. Лучший вариант для любителей долгих прогулок. При такой ходьбе снижается риск травмы, так как упор на палки добавляет дополнительную устойчивость, а так же снимает нагрузку с коленных и тазобедренных суставов, что особенно важно для людей пожилого возраста. Скандинавская ходьба укрепляет не только мышцы нижней половины тела, но и спины, пресса, рук. Правда, не стоит заниматься ею зимой, когда тротуары в снегу и наледи – есть риск поскользнуться и упасть.

3. Беговые лыжи. Прекрасная альтернатива скандинавской ходьбе на зимние месяцы. Ходьба на лыжах задействует все группы мышц, а холодный воздух помогает противостоять простудным заболеваниям. Лыжные прогулки помогут и в борьбе с бессонницей, которой часто страдают пожилые люди.

4. Настольный теннис. Один из самых безопасных видов спорта, так как нагрузка распределяется равномерно на все мышцы. А нагрузка непосредственно на опорно-двигательный аппарат в целом является небольшой, но постоянной, что способствует его постепенному укреплению. Настольный теннис способствует улучшению координации движений, поддержанию зрения, так как мячик двигается с большой скоростью, необходимо постоянно держать его в поле зрения.

5. Йога. Комплекс статических упражнений словно специально создан для пожилых, т.к. направлен на поддержание тонуса мышц и улучшение подвижности суставов. А благодаря глубокому дыханию, во время занятий, организм еще и насыщается кислородом. Но заниматься нужно только в присутствии опытного инструктора.

Ну и не стоит забывать об утренней зарядке — эта несложная активность, выполняемая регулярно, станет отличной профилактикой остеопороза и неподвижности суставов.

Ольга Ткачева

997
RSS
Нет комментариев. Ваш будет первым!